饭后减肥的九个动作视频 夏季减肥的最快技巧 饭后散步忙里偷闲一杯茶

夏季减肥的最快技巧饭后散步忙里偷闲一杯茶喝绿茶。绿茶中的成分有助于促进身体燃烧脂肪,因为茶中的成分可以降低胆固醇的浓度,并减少囤积在身体里的脂肪。

夏季减肥的最快方法

1.饭后站立半小时

饭后是胃排空的时候,饭后站立半小时有利于保护胃黏膜,还有就是饭后的站立有助于消化。而在饱腹时,肠胃是不容易消化的,饭后站立半小时,肠胃蠕动减慢,就会有饱腹感,也有利于消化。

2.饭后散步

饭后人体消化需要一个小时的时间,饭后散步半小时的话,一般是相对来说比较好的,但是需要注意的是,饭后是不适合运动的,饭后胃还是会有消化的时间,如果饭后散步的话,可能会导致消化不好。

3.饭后半个小时

饭后一个小时是人的活动,一般也不会感到饥饿,这个时候,胃里的食物已经被消化得差不多了,这个时候胃里已经空了,消化开始下降,对于我们的胃部是没有什么运动的,如果饭后半个小时,这个时候不适合饭后散步。

4.饭后不能马上睡觉

饭后两个小时以后再睡觉是不建议的。这个时候,食物进入肠胃中,需要一个吸收,肠胃的消化需要有一个夜间的休息,这个时候如果休息,就会形成一种惯性,而且这个时候,肠胃会出现不舒适的情况,就会加重肠胃负担,时间长了就会影响睡眠质量。

5.忌饮浓茶

茶叶中含有鞣酸、茶碱、咖啡碱、单宁等物质,能与食物中的铁元素结合成一种新的铁盐,干扰人体对铁的吸收,引起人体缺铁。

6.忌空腹不宜饮茶

空腹饮茶会使茶水消耗人体大量的鞣酸和酶,使人体缺铜,并使细胞亢进,引起眩晕。

7.忌食生冷食物

如生冷食物、生葱、生蒜、辣椒、胡椒、生姜等,因这些食物会加重胃的负担,刺激胃液的分泌。